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★毕业☆bì yè★一年,我,学到,的五种高效,学习方法,

★毕业☆bì yè★一年,我学到,的,五种,高效学习方法。一,精力★管理☆guǎn lǐ★。精力★管理☆guǎn lǐ★分两步:人的精力就像是弹簧,当精力★已经☆yǐ jing★被★自己☆zì jǐ★快,压榨干净了,必须要,学会高效的放松与休息,让弹簧恢复,正常,才★可以☆ kě yǐ★再次,被释放出力量,。你★可以☆ kě yǐ★记,录下★自己☆zì jǐ★在不同睡眠时间后的,身体状态,找到那个,平衡点,既能保证精力充沛,又不会花掉太多时间的,这就是,你的最佳,睡眠时间,了,。线性的时间,★计划☆jì huà★是★平均☆píng jūn★安排时间执行★工作☆gōng zuò★,循环式作息★计划☆jì huà★,集中部分精力,★解决☆jiě jué★,绝★大部分☆dà bù fen★,★问题☆wèn tí★。,07年最流行的歌曲,梦到辣椒,嗨大了才回家,杨幂男人装高清,双鱼座与12星座配对,女人本色下载,东风31泄密案,热门dj,7.0dps排行,益阳美容美发学校,。

小蚁,:找到一个适合★自己☆his★的学习方法,是,★可以☆can★终身受益的,。★而且☆but★,如果你一旦找到了正确的方法就会发现,学习,确,实是一件痛,并快乐着,一件能,极大提高★自信☆confidence★的★事情☆affair★。今天,在简书看到,一篇好文章,分享给大家。

★毕业☆finishes★一年,我总结了五种高效学习,的,方法,★希望☆hope★,对,你也能有所帮助,。

一,精力★管理☆managing★

读★大学☆university★时,我,总是★喜欢☆enjoy★把日程表,列得满满的,。,每天,得看多少页书,做多少,★练习☆Practice★,花多少时间吃饭,甚至上,厕所,花多少时间,都列在小本本上。,看着密密麻麻,的安排,心里,会特别开心,。看啦,我今天会,完成这么多★事情☆affair★,哦。

★相信☆上帝会存在的★很多人都有★这样☆then★的,经历,★这样☆then★完成得并不好,。即使拼命,完成,完成质量也,不高,不过为了心理安慰而已。(小蚁,:★可以☆can★,读读我之前,推荐的一篇,文章《为什么说★绝★大多数☆most★☆Most★人★都是☆All are★“低品质勤奋者”?,》)

后来我才★知道☆knew★,比起这样机械,性的时间★管理☆managing★,更★重要☆important★的是精力,管理。★所有☆all★的安排都得有,充沛的,精力作保证,无精打采地干一天,不如精力充沛地干一小时。,

精力管理分两步:

1.增加你的,精力储备;

2.将,你的日程表由线性的改为,循环式的。,

★毕业☆finishes★一年,我学到的,五种高效学习方法的图片1毕业一年,我学到的五种高效,学习方法

增加精力储备:

1.,每周都有3~,5次的30分钟以上的,有氧★运动☆sports★。

以前,我总,是以事情太多为理由,来逃避锻炼。而实际上,锻炼为★我们☆we★提供的精力比锻炼,花费,的时间,★重要☆important★得多。

锻炼,可以让你,精力更,旺盛,睡眠质量,更好,学习效率,更高,。睡眠质量,不好时,你得睡七八个小时才能起床,偶尔还想睡,懒觉,但精力旺,盛时睡,六小时就可以了,这就赚,回了★运动☆sports★本身花费,的时间。★而且☆but★,缺乏精力,让你更容易分心,更容易思维,迟钝,本来,一小时可以,完成的,事情,你,却花了,两,小时才完成。,(小蚁:这一点我深表赞同也★感☆sense★同身受。人的精力就像是弹簧,当,精力★已经☆have been★,被★自己☆his★,快压榨,干净,了,必,须要学会高效的放松与,休息,让,弹簧恢复正常,才,可以再次被释放出力量。千万★不要☆压嘛碟★认为放松是在浪费时间,这就像是在网络,上,下载,东西一样,1G的,文件下载,如果你的精力带宽,只有10k那么需要花费一两天的时间。但如果,充分休息,后,精力带宽恢复到,正常的,10mb那么,一俩小时就,下完了,而且,会,给自己,一个非常积极,的心理暗示。,这里说的休息并不是要,通宵打牌,或者过★度☆attitudes★饮酒,这样★反而☆but contrary★会,适得其反,学会,高效的休息也是,一门,学问,。可以看看,之前的一篇文章《这个信息过剩的时代,★我们☆we★★如何☆how★能够专注起来,》,)

2.保证,充足的睡眠

我们总是听到这样,的励志★故事☆fable★,某,名人每天就睡四五个小时,最后取得了★成功☆走上人生巅峰★。★但是☆But★,又看到专家的★建议☆pointers★,让我们必须,保持充足的睡眠,否则就会有损健康,并,列举,了缺乏睡眠的种种危害。那我到底是,睡,多还是睡少,呢?我的,实践经验,是,★不要☆压嘛碟★在乎睡多睡,少的,★问题☆foul-ups★,毕竟每个人体质不同,睡好了就行,★应该☆yīng gāi★以睡好为,标准。不论睡了多,长时间,身体★觉得☆felt★睡,好了,白天★工作☆work★精力充沛,那就不要管睡多,还是,睡少了。,

如果你属于那种睡眠,很少,依然,精力充沛的,人,那就,放心,大胆地睡少点吧,不用★担心☆worry about★损害,健康,。如果,不是,还是老老实实多,睡点,。,你可以,记,录下自己在不同,睡眠时间后的,身体状态,找到那个,平衡点,既能保证精力充沛,又,不会花掉太多时间的,这,就是你的,最佳睡眠时间了。(小蚁,:很多人★喜欢☆enjoy★晚上熬夜,★工作☆work★,白天,晕晕沉沉。你一跟他说:“,这样不行,应,该有正常的,作息时间”,他,就立马回,反驳说:“,你不★知道☆knew★,晚上,思路更好,我★已经☆have been★,习惯了”,。,这,似乎是,★无法☆to be★抗拒,的事情,但我自己的亲身体验,是,我们★绝★大多数☆most★☆Most★人都,不是,真正,的,夜猫子,我们,都属于,云雀,是早上精力最集中的,动物。只要你能坚持一,个月早起早睡,你就立马,能,非常清楚的,★认识☆known★一个全新的高效,的自己),

3.健康饮食,

★爱☆love★吃肉食和,零食甜点,的人★注意☆危险信号★,了,这样的事物吃多了,会让血糖,忽高忽低,少吃为好。,每餐,也别吃太饱,否则,血液都用于消化,你就只想去睡觉,根本,没,精力学习了,。

4.循环式作息★计划☆plan★

线性的时间★计划☆plan★是★平均☆an average★安排时间执行工作,循环式作息计划集中部分精力,★解决☆settle★绝★大部分☆centipede★★问题☆foul-ups★,。

首先,你得,保证学习时间和非学习时间的平衡。我,每天都会拿出,时间来,锻炼,和放松,起床,后,会,锻炼,十分钟,马上神清气爽了。晚上就不要学习了,回复,下朋友,的消息,浏览,下行业,动态,听听,★音乐☆music★,泡,个脚,早点休息,或者出去跑,几圈。优秀,的人不止会,工作和学习,更会休息。

其次,进行,学习时高★度☆attitudes★,集中★注意☆危险信号★力,。推荐,一个软件,forest,你可以,设定90分钟,90分钟,内不用,手机,你,就会,获得相应,的,种子,种子积累得够多,软件供应商就为荒漠地区,捐献,一,棵树。一旦90分钟内用了,手机,就前功尽弃,了。

这款软件把,集中精力,变成了,★一种☆one★游戏,你完,成了自己设,定的任务,集中了一段时间,就会,受到,奖赏,很有成就★感☆sense★。而你中途,分心,玩,了手机,之前种下的树都会,死掉,你,★自然☆natural★不愿意分心,了。(小蚁:推荐文章《,这个信息过剩的时代,我们★如何☆how★能够专注起来,》,或者,可以直接,读,原著《慢思考 大脑超载时代的思考学》,),

二,不要,“伪装努力”,

当你看书的★时候☆When★,朋友给你来,了微信消息,于是你打开,手机,回复了他。这时你,口渴了,跑到饮水机接,了点开水,回来接,着看,。看了会儿,突然,想起《精绝古城》★昨晚☆last night★更新了,忍不住打开,手机,看了起来。看完之后,你非常,自责,于是你打定主意,不再为任何事情,分心,了,专心看书,。可是书上的,内容很难懂,你就挑着看得懂的,先看,结果半小时就,翻了30页过去了。

这时,你肚子饿了,放下书,吃饭去了。这就是,典型的,“,伪装努力”,。,你跟,朋友说,你今天在书桌前看了一天的书,朋友们夸口称赞,好,★厉害☆Fierce★,好★厉害☆Fierce★,。实际上,你根本,没有收获。,

真正的,学习,只是★发生☆occasionally occurred★在学习者头脑中的变化。外,面的,任何★表现☆performance★都★无法☆to be★判断一个人是否学习了,只有,你自己知道。,伪装,努力很容易自我,感动,但实际上任何收获,都没有。

避免,伪装努力的办法,是列出,清晰,的学习清单,比如:

(,1),通读全书,划出重点内容

(2)在每章结尾写下批注,用,自己的语言总结内容

(3),将自己的,经历和书中内容结合,起来,写在每,章结尾。,

你★可能☆would★会列出更多东西,但首先你得列出来。,只有,清晰地列在纸上,你才不会伪装,学习。

毕业一年,我学到,的五种高效学习方法的图片2毕业一年,我,学到,的五种高效,学习方法

三,绝不拖延

如果一项任务,完成,的日期是下周四,你会,怎么做?

A,:马上,着手完成;

B:在,今天和,周四,之间的,某个,时间,★一次☆Once★,完成任务;

C:周三晚上加班加点

我知道很多人都想选A,但实际上★都是☆All are★按照C来行动。而我★觉得☆felt★,最佳,答案,应,该是B,如果你选,A,你,容易,疲于应付各,种的突发事件,而且忽略大局,陷入,各种枝节中,。,(,小蚁:我们可以,采用,四象限,法则,将要处理的事情分为1重要且紧急2重要不,紧急3★不重要☆unimportant★但紧急,4★不重要☆unimportant★也不紧急。其中重要,且紧急的事要先处理,比如项目,马上要到截止,日期。,重要,不紧急的事情次之,我们可以花,更,多的经历,慢慢思考与,★准备☆ready to★,比如项目策划,重要的★会议☆meeting★等。★这些☆These★是,我们工作,的核心要仔细用心的,去做。而紧急但不,重要的,比如每天的例会。最后,最不重要也,不紧急的事情,比如浏览新闻,整理,资料,等,★这些☆These★事情的花费不要,超过,总体时间的1%,吧做这些事,本身就作为休息放松,来处理。也就是在,做完,前面,★其他☆other★三个,任务,的★时候☆When★,不要做这个又不重要也不紧急的事情。)

我所知道的,最,好的对抗拖延,的方法,是,列清单。清单有很多★好处☆having★:

1.,减轻焦虑,因,为你不用★担心☆worry about★忘记事情;

2.让你专心做手头的任务,而,必须花力气记忆别的任务;

3.专注于大局,避免被,细节,淹没;

4.每,完成,一个,就会,获得,成就感,同时激励,自己,去完成下一个,。,

你,可,以用,一个笔记本记下要完成,的事情,还可以列得,更,细致点,比如,分为可选任务和必,选,任务,列出,每项,任务,的,deadline,还可以划分不同的优先级,这些,都取决于你自己的使用,习惯。,

四,批处理

批处理,的意思,就是将那些类似的,分散的工作集中起来★一次☆Once★做完,。比如你要做这些零散,的事情,查看手机,消息,回复家,人的电话,★打扫☆clean★,房间,把,一本电子书传给,朋友,把工作,资料,传给新来的同事。此时,你,不要想到什么做什么,而是集中一小时,完成所,有的,这些零散事情。若不是非常紧急,别的时间,就不要频繁查看,手机消息,了。

刚毕业的时候,我总是,疲于应付各种各样,的突发事件,什么,任务★来了☆老弟★,就做什么。手机每隔几分钟,就看下,来,了,消息必定秒回,上司交代一件小事,马上就着手,去办。,这样一天下来,总觉得自己一直在忙,★但是☆But★又没有作出成果。所以,对于,这些零碎事情,后来,就学会了集中处理,不让它们在我学习或者,处理重要事情,时打扰我了,。

在完成任务时,也力求一次性做完,整件任务。与其★上午☆morning★,做两小时,下午做,两,小时,明天再做两小时,不,如花一个,下午,按,成整件任务。一个集中精力60分钟可以完成,的事情,你分散成6个15分钟★或许☆stiII★都完不成。要用好,批处理,你还得,提高自己的注意力,阈值。注意力阈值是指集中完成,某项,工作的最长时间,。超过这个,时间,注意力就会急剧下降,。通过,不断,★接受☆accepted★越来越多的批处理,你可以逐渐提高,你的注意力阈值。阈值,越高,你一次完成,的工作量,也越大。,(小蚁,:可以,结合,上面,所说的,四象限,法则,将一大堆,事件分类。刚★开始☆appeared★的时候,你★可能☆would★还会想一想要如何,分类,当你熟练,运用这个技巧,后,效率,会,成倍,提高)

毕业一年,我学到,的,五种高效学习方法,的图片3毕业一年,我学到的,五种高效学习方法

五,组织化,

组织化,就是把你工作学习的环境,安排得井井有条。关于,组织化,这,又和到底该多睡还是少睡一样,是个扯不清的问题。美国明尼苏达★大学☆university★,★科学☆Science★家用两间办公室,进,行了,对比,实验,两间办公室的内部摆设,家具及阳光照射等,都一样,其中,一间办公室收,拾得,干净整洁,另一间,杂乱,地摆,放着★电脑☆computer★及,文件资料等。研究人员随后对,坐在不同,办公室的人进行了一项问卷调查,让他们列举出乒乓球的10种用法。,结果,显示,坐在凌乱办公室里,的,人,想出的用法更有趣,更具创造性,。

但是,很多,男生的房间,收拾得一塌糊涂,跟创造力,毫无关系,他,只不过是个,不折不扣的懒汉,★不仅☆not only★身体懒,思想也懒。,但是,不可否认,很多高效人士,他的房间和桌面就和,他的头脑一样整洁干净,。

那么,环境的组织化到底和效率,创造力,有什么,关系呢?

这个问题的,答案,就和睡眠问,题的答案一样,因人而异。你是什么样的体质,就睡,多少时间,。你有怎样的学习和,工作习惯,你就把周围的,环境,组织化,多高。所以,如果你习惯于在,杂,物堆中工作,那你不必为房间太乱而,羞愧。

下面列★一些☆some★组织的方法,你如果喜欢杂乱的环境,也可不看。

1.所,有的东西,放在固定的,★位置☆locates★。这,不只是指房间里和桌子上的,更指★电脑☆computer★,里的东西。★所有☆all★的东西定期整理,定期丢弃,确保需要什么,时可以迅速找到;

2.,随身携带笔记本,随时★记录☆Record★想法。我习惯用印象笔记,还买了个会员,。很多想法,都是转瞬即逝的,我们得抓住这些★机会☆offer★。把他们有条理地★记录☆Record★下来,也可以,不用花,力气在记忆这些,想法上;

3.,坚持,做清单,。,清单的★好处☆having★上面已经写清楚,了,清单本身就是★一种☆one★非常,高效的,组织化,处理方式。,

――简书-野小喵

小蚁:这是,一篇好文章,文章里的,很多★观点☆belief★与方法论,都出自于,《慢思考 大脑超载时代的思考学》,这,本书,而作者,是,充分吸收了书里的精华,找到了适合自己的实践方式。大,家有,时间也可以去,读一读原著,如果你觉得读原著,时间太长,读,一下我之前发的,干货读书,笔记,《,这个信息过剩的时代,我们如何能够专注起来》也可以。

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